스포츠 선수들의 멘탈

승패가 절대적인 것은 아니지만 선수들은 이기기 위해 외부요인이나 내적갈등에서 벗어나 자신이 가지고 있는 실력을 온전히 펼칠수 있어야 겠지요 그래야 최선을 다했다고 말할수 있지 않을까요?

 

1. 자신이 진짜 원하는 것,자신이 정말 잘하는 것에 집중한다

스포츠는 혼자 하는 경우가 거의 드물다  그말은 필연적으로 상대를 마주하며 경기를 진행해야 한다  여기서 일차적인 문제의 요인이 생겨난다  그 요인은 상대를 판단하는데서 시작된다 두가지 패턴으로 생각해보면 첫번째로 실력이 월등한 선수와의 대면이다 여기서 많은 선수들이 멘탈이 흔들린다 상대를 평가하는 순간 모든 선수들은 흔들릴수밖에 없다 그건 지극 당연한 부분이다    그렇다면 어떻게 해야할까? 상대를 판단하면 안된다  상대를 분석하는 것은 선수의 기본이지만 잘하는선수 못하는선수 이렇게 판단해서는 안된다 지금까지 내가 훈련해왔던 그 기술을 자연스럽게 분석해놓은 상대의 약점을 파고들면서 공략하면된다 결과에 집착해서도 안된다 그냥 내가 만나야할 많은 선수중에 한 명이라고 생각하는 것부터 출발하면 된다.

두번째로 실력이 조금은 떨어지는 선수를 만났을때이다  멘탈이 흔들리는 것이 아닌 순간적으로 자만에 빠질수 있다  그래서 큰 경기를 보다보면 전적도 그리좋지않고 신체적인 피지컬도 좋아 보이지 않는 선수들에게 가끔 패하는 경우를 보게된다 첫번째와 마찬가지로 판단하지 말고 내가 잘하고 할수 있는 것을 묵묵히 실행에 옮기면 된다

2.루틴을 단순하게 하자

어떤 동작이나 기술을 사용하고자 할때  또는 경기를 시작하기 전에 긴장감을 낮추기위해 하는 본능적으로 나타나는  행동패턴중의 하나를 “루틴”이라 합니다

모든 선수들이 중요한 경기를 앞둔 상황에서는 심장박동이 올라가고 신체조직의 경직현상도 나타납니다  가볍게 몸을 풀면서 내가 그동안 힘들게 준비해왔던  과정을 떠올리며 내가 잘할수 있는 것에 집중하고 스스로 마음을 콘트롤 해야 합니다 이를 서양에선 마인드 콘트롤 이라 하고 동양에서는 명상이라 할수 있겠네요 깊고 느린호흡으로 몸과 마음을 편안한 상태로 만들어야 합니다 편안한 상태에서만이 자신의 능력을 최대치로 끌어낼수 있거든요

3. 실수에 집착하지 말자

스포츠든 우리의 일상에서든  실수는 늘상 있는 일이다 실수에 대한 과도한 집착은 다음의 모든 일정을 망칠수 있다 실수를 빨리 떨칠수 있는 훈련이 필요하다

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